d 3

Dobra oto moje refleksje... Ograniczyć węgle, nie licząc śniadania na które leci owsianka na mleku z otrębami. Dziś zjadłem na wodzie i było okropne :D Ograniczać tłuste rzeczy, żadnych panierek, zasmażek, itp. Jak najwięcej białka, bez przesady z ograniczaniem kalorii bo pójdzie po mięśniach. Zatem: 7:00 Owsianka na mleku 10:00 Między zajęciami. [...]

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

1 Metanabol 15mg/d / Deca 200mg/tydz 2 Metanabol 20mg/d / Deca 200mg/tydz 3 Metanabol 25mg/d / Deca 200mg/tydz 4 Metanabol 30mg/d / Deca 200mg/tydz 5 Metanabol 35mg/d / Deca 200mg/tydz 6 Metanabol 40mg/d / Deca 200mg/tydz / HCG 5000 i.u 7 Deca 400mg/tydz / HCG 5000 i.u / Testosteron Enhanate 500mg/tydz 8 Deca 400mg/tydz / Testosteron 500mg/tydz 9 [...]

wiem że dojeżdżasz, ale może rozejrzyj się po osiedlu, nie koniecznie za klubem fitness, za czymś co ma klub albo siłownia w nazwie. Tobie potrzebna inna siłowania. I szczerze? Uważam że kupienie karnetu na 3 miesiące w tym miejscu to strata czasu - szybko braknie Ci ciężaru na progres.... MOże dlatego ta "trenerka" odradzała progres w ciężarze [...]

[...] i ułożył tak żeby wszystko było równo. Przyznaję że 2 razy podczas zabiegu zabolało mnie tak, że aż łzy pociekły. Poza tym da się przeżyć. Mój zabieg trwał lekko ponad 3h;/ tak długo przez ten tłuszcz bo sam gruczoł to chwila. Zaszył pyta czy chcę zobaczyć - TAK. Więc odsłania parawan... patrze i zacytuje jednego z użytkowników tego forum [...]

Ja spałem już po 3 dniach... fakt przyjemnie nie było ale na plecach to się jak w trumnie czułem i strasznie ciężko mi zasnąć było... ;D Ps. W niedziele obiecuje foty :D

Arash -> to raczej lipo, zrzuć 10kg. Yurinian 1. Ja po 3 tyg machałem sztangą... i to bez kamizelki ;D 2. Zależy od organizmu u mnie z 5 tyg. 3. 3-6 miesięcy efekt końcowy 4. U Rylskiego nie. 5. U każdego jest to sprawa indywidualna. 6. Uwierz mi, że jak gruczoł Ci wytnie to będzie okej... Tylko Ci się wydaje, że masz duże suty bo odstają :) [...]

Hmm co do pytania o samopoczucie i tak dalej... Ja osobiscie widze mega różnice :D jestem pewniejszy siebie i w ogole jest jakos inaczej :D ja mialem dosc porzadne lipo bo gino to chyba nie bylo, ale wiadomo, że z tym i tym cięzko sie żyło.Teraz jest inaczej=lepiej. Co do kolegi o zabieg. Np ja robilem we Wroclawiu u dr Knasta i jestem mega [...]

witam pare stron temu pisalem o swoim przypadku w skrocie: gino od 5 lat, teraz mam 18/19 i bylem juz nawet umowiony z dr Rylskim na zabieg, moje gino jest male jak jest zimno to nie odstaja w ogole a wiec tak bylem umowiony z dr rylskim ale ze wypadlo mu jakies sympozjum czy inne badziewie to wolal przelozyc na inny termin, a skoro mialem kolejne [...]

Dobra mam wyniki: Testosteron 14,14 ng/ml (1,56-8,77) Estradiol 81,27 Prolaktyna 16,47 ng/ml (3-18) TSH 1,5 uIU/ml (0,25-5,0) HCG <2,0 mlU/ml (<3,0) LH 3,2 mIU/ml (2,00-12,00) Jak widać wartości teścia troszkę mi się nie zgadzają (choć mam wrażenie że normy testosteronu które dostałem z wynikami [...]

mam kilka pytan. czz jak byliscie na zabiegu to trzeba bylo ogolic sie na klacie glownie chodzi mi o te mikro wlosy do okoła suta. czy oni robia to na miejscu maja mach 3 turbo z biedronki i to robią:D pytanie drugie czy byl ktos z was na zabiegu na kase chorych i jakie macie z tym doswiadczenie. mi sie nie swieci wydawac 2500 jak ewentualnie [...]

Witam Panowie:) A więc jestem po zabiegu 3tygodnie i 2 dni :D Z zabiegu jestem na prawdę niesamowicie zadowolony! Przed zabiegiem jeśli tylko było ciepło suty mi mega odstawały i tak wisiały( co widać na zdjęciach ), teraz po zabiegu kompletnie nic, sutki są malutkie takie jak powinny być, przylegają centralnie do klatki, kompletnie nic nie [...]

Trening 18.12 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 11, 9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x7kg 15x8kg 15x9kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 15x2kg 15x3kg 15x4kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x18kg 13x20kg 8x20kg 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) LiP: 15x2kg LiP 15x3kg L 9x3,5kg [...]

Martucca no przykro mi, ale jak coś będzie na rzeczy to na pewno się dowiesz %-) Tylko to może nieprędko nastąpić, ale to akurat będziesz miała czas dojrzeć do bycia babcią :-D Ja sobie sama szefem jestem, ale widać kiepskim jak nawet nie potrafię zorganizować porządnego stanowiska pracy %-) Faza na ogórki trwa, wiaderko idzie w 2 dni %-) A z tymi [...]

Przeglądam ten plan i przeglądam, a tu końca nie widać... dzień 3,4,5... 6 %-) Powodzenia chuda, coś czuję że Ci się przyda :-D przy kolejnym spotkaniu ocenię, czy trening przynosi spodziewane efekty /-)_

No miałam się rano pomierzyć i potem zapomniałam }:-( jutro się pomierzę. no do michy trzeba by dowalić bo coś mi słabo to wszystko rośnie @@-) chyba na czuja jak jem to trochę niedojadam, od jutra znów wrzucam do dziennika wczoraj prawie cały dzień poza domem więc DNT...teraz muszę lecieć bez przerw żeby nie było lipy \-) dziś: Dzień 2 – [...]

Melduję się! Wczoraj DNT - w planach był trening, ale po południu się dowiedziałam, że muszę zarwać pół nocki to nie chciałam się katować nogami Dziś: Dzień 2 Nogi 1. Rozgrzewkowo (mały ciężar albo bez obciążenia) przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x3kg 15x4kg 54x4kg 47x4kg 2. Przysiad ze sztangą 8x31kg 8x34kg 8x37kg 8x40kg 3. Wejścia na [...]

Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 3x 15 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15: http://www.youtube.com/watch?v=dtJ6kOV5dUc 2A. Bułgar 3x 15 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki chodzone 3x 20 <-- wiem, że je kochasz, więc Ci ich nie odbiorę \-) 3B. Żabki%-) 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=Ayx4KOvLEss 4A. Prostowanie nóg z gumą siedząc na [...]

To ten...wszyscy robią, robię i ja... PODSUMOWANIE ROKU \-) Dziś wyjątkowo będzie przydługo %-) Trafiłam na to forum jakieś 1,5 roku temu po raz milionowy szukając magicznych ćwiczeń, które przemienią moją zwiędłą dupę w tyłeczek piękny niczym brzoskwinia }:-( bo oczywiście jakoś polecane wszędzie w internecie fristajlowe wymachiwanie kończynami [...]

na 0,75 dalem 3,5 lyzeczki :-D o jedna za malo chyba :-D